스트레스 호르몬 감소1 명상의 과학적 근거와 명상법: 깊이 있는 탐구 명상은 고대부터 현대에 이르기까지 다양한 문화에서 깊은 내적 평화와 정신적 성장의 도구로 사용되어 왔습니다. 최근의 과학적 연구는 명상이 뇌와 신체에 미치는 긍정적인 영향을 밝혀내며, 현대인의 정신적 웰빙을 위한 강력한 방법으로 자리매김하고 있습니다. 이 글에서는 명상의 과학적 근거와 함께 대표적인 명상법 3가지를 자세히 소개합니다. 명상의 과학적 근거 1) 뇌 가소성 증대 명상이 뇌의 구조와 기능에 미치는 영향을 연구한 결과, 명상이 뇌의 가소성을 증가시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 뇌의 가소성은 뇌가 경험과 학습에 따라 구조적, 기능적 변화를 일으킬 수 있는 능력을 말합니다. 연구에 따르면, 명상은 전두엽의 두께를 증가시키며, 이는 감정 조절, 의사결정, 집중력과 같은 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.. 2024. 9. 10. 이전 1 다음
